Дмитрий Алтунин.
Гештальт-терапевт с 15-летним опытом
И находят время на семью, детей и отношения.
Дмитрий Алтунин.
Гештальт-терапевт
с 15-летним опытом
И находят время на семью, детей и отношения.
АЛТУНИН ДМИТРИЙ
- 15✅ Стаж непрерывной практики – 15 лет
- 2700+✅ 2700+ человек нашли стратегический мудрый ход как построить баланс между работой и личной жизнью
- 36✅ Помог людям уже в 36 городах
КТО КО МНЕ ПРИХОДИТ И ЗАЧЕМ.
- -1-Работа съедает всё время.
· Работа отнимает всё свободное время, а изменить рабочие часы, нагрузку и количество задач – нет возможности.
- -2-Вы чувствует усталость, апатию и выгорание.
· На работе невероятное количество задач, людей, ситуаций и обстоятельств.
· Ситуация не улучшается, и вы чувствете, что сил уже не хватает.
- -3-Вы чувствуете стыд / вину из-за постоянных переработок.
Ко мне идут те, кто не доволен, как складывается его жизненная ситуация:
· Есть работа и на ней много задач.
· Но все ваши старания ведут к тому, что вы отдаляетесь от семьи.
· Близкие расстроены / недовольны, а это вызывает или стыд или чувство вины.
- -4-Ваша работа начала влиять на личную жизнь
· Вы всё реже видите своих детей.
· Ссоритесь с мужем / женой по поводу того, что вы мало проводите времени с семьёй и детьми.
· Напряжение растёт, а как изменить ситуацию – не понятно.
- Повышения ЗП не значительные.
- Не ценят.
- Проекты отменяют.
- Отделы расформировывают.
- Тасуют команды.
- Коллеги недовольны и увольняются.
- Коллег внезапно увольняют.
- Начальство давит для увольнения.
- Плохо сформированные бизнес-процессы.
- Микроменеджмент.
- Отделы валят проблемы друг на друга.
- Повышают не своих, а нанимают чужих с рынка.
- Вечные срочные дедлайны.
- KPI которые невозможно достигнуть, и из-за этого низкая премия.
- Слежка через таймтрекеры.
- Фальшивая корпоративная культура: "тимбилдинги" в выхи, вынужденное веселье, "мы одна (неблагополучная) семья".
- Нет карьерных перспектив.
- Постоянные совещания/созвоны.
- Долгие процедуры согласования, сборы подписей.
- Подковерные игры руководителей - внутренние "политические" игры, борьба за власть.
- Пытаются отправить на конференцию или обучение.
- Вечно перекладывание ответственности.
- Постояннные аттестации и переаттестации.
- Ощущение заменяемости - компания не держится за сотрудников.
- Текучка такая, что не успеваешь привыкнуть к коллегам.
- Ощущение, что вас скоро уволят.
ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ между «Семьей» и «Работой» ПРИВОДИТ К
- УсталостИ
- ТревогЕ
- АпатиИ
- ВыгораниЮ
- ОткладываниЮ дел
- ПерееданиЮ
Внутренний конфликт между «Семьей» и «Работой» истощает. Именно поэтому внутренняя "батарейка" садится. А запал и мотивация работать могут уменьшаться.
ИЗ-ЗА переработок Начинает не хватать времени и сил
- На отдых
- На детей
- На девушку/жену
- На парня/мужа
- На бытовые дела
- На семейные дела
Поэтому чаще случаются
- Недопонимание
- Обиды
- Споры
- Ссоры
ВОТ ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ РАБОТЫ СО МНОЙ
То, что может быть с вами навсегда – навык поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
После консультаций люди удивляются, каким простым оказалось решение, которого они боялись и откладывали (и нет, это не увольнение).
Кайфуют, насколько больше стало сил и энергии от того, что закрыли задачи, которые висели месяцами (из-за которых уже было даже неловко).
И вопрос только в том, насколько сильно вы хотите снова почувствовать радость близких, которую они испытывают рядом с вами.
То, что может быть с вами навсегда – навык поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
После консультаций люди удивляются, каким простым оказалось решение, которого они боялись и откладывали (и нет, это не увольнение).
Кайфуют, насколько больше стало сил и энергии от того, что закрыли задачи, которые висели месяцами (из-за которых уже было даже неловко).
И вопрос только в том, насколько сильно вы хотите снова почувствовать радость близких, которую они испытывают рядом с вами.
ВОТ ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ РАБОТЫ СО МНОЙ
То, что может быть с вами навсегда – навык поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
После консультаций люди удивляются, каким простым оказалось решение, которого они боялись и откладывали (и нет, это не увольнение).
Кайфуют, насколько больше стало сил и энергии от того, что закрыли задачи, которые висели месяцами (из-за которых уже было даже неловко).
И вопрос только в том, насколько сильно вы хотите снова почувствовать радость близких, которую они испытывают рядом с вами.
То, что может быть с вами навсегда – навык поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
После консультаций люди удивляются, каким простым оказалось решение, которого они боялись и откладывали (и нет, это не увольнение).
Кайфуют, насколько больше стало сил и энергии от того, что закрыли задачи, которые висели месяцами (из-за которых уже было даже неловко).
И вопрос только в том, насколько сильно вы хотите снова почувствовать радость близких, которую они испытывают рядом с вами.
ВОТ ТАКИМИ УСПЕХАМИ ДОВОЛЬНЫ МОИ КЛИЕНТЫ
- -1-🧠 Внутреннее состояние и энергия
Здесь мы убираем причины усталости, апатии и выгорания.
🎳 Появляется энергия для жизни:
У людей появляются силы и время на отдых, хобби и семью, а не только на диван.
😌 Возвращается спокойствие:
Рабочий день заканчивается не тревогой и раздражением, а предвкушением приятных встреч.
💡 Приходит ясность:
Понимают, чего хотят на самом деле. Появляются конкретные планы.
😎 Крепнет внутренняя опора:
Перестают зависеть от чужого мнения и одобрения. Принимают свои решения.
- -2-💼 Профессиональная жизнь
Новое состояние меняет поведение на работе.
⚔️ Уверенно отстаивают границы:
Говорят «Нет» переработкам, необоснованным требованиям и манипуляциям.
🤝 Эффективно общаются:
Находят общий язык с коллегами и начальством. Не реагируя на токсичность.
💵 Получают повышение:
Благодаря уверенности и инициативности руководство замечает результаты, а люди грамотно подают это и просят договариваются о повышении и бонусах.
- -3-👨👩👧👦 Личная жизнь и отношения
Энергия и спокойствие возвращаются в личную жизнь.
🥰 Расслабляются при общении:
Говорят о своих чувствах (радости, злости, обиде) без страха быть непонятым.
❤️ Участвуют в жизни близких:
Дом снова становится местом, где люди живут, а не просто ночуют.
😇 Уменьшается количество конфликтов:
Недопонимания и обиды с близкими случаются реже и решаются быстрее.
СотрудникИ этих компаний благодарны за то, что нашли удобный баланс между работой и своей семьёй
На нём люди узнают настоящую причину конфликта между «Семьей» и «Работой».
Увидев проблему разложенную на составные части, они понимают из-за чего на самом деле уходят силы и энергия.
А я подробно рассказываю, как именно их проблема решается.
Этот формат выбирают 8 из 10 новых клиентов, чтобы понять, насколько хорошо я подхожу им как специалист.
✅ Формат: Онлайн через Яндекс.Телемост / Очно в кабинете.
⏰ Длительность: 60 мин.
Это формат для тех, кто хочет понять: "Почему это со мной происходит?", "Что мне с этим делать?", "Как дальше с этим работать?".
На консультации можно решить одну проблему.
Мы сосредотачиваемся на помощи, которую возможно оказать в рамках одной сессии.
✅ Формат: Онлайн через Яндекс.Телемост / Очно в кабинете.
⏰ Длительность: 1-1,5 часа.
Работа, чаще всего, длится несколько сессий и направлена как на достижение конкретной цели, так и на формирование нового образа мышления.
Из плюсов этого формата люди отмечают, что на нём решается большинство проблем (личных и рабочих), которые мучают месяцы и даже годы.
✅ Формат: Онлайн через Яндекс.Телемост / Очно в кабинете.
⏰ Длительность: 60 мин.
📅 Частота: 1 раз в неделю.
В этом формате можно глубинно проработать личность, травмы и устойчивые проблемы. Это может занимать от нескольких месяцев.
В отличие от краткосрочного, мы фокусируемся не только на конкретной проблеме, но и на поиске настоящих причин поведения, исследуем внутренние установки и способы взаимодействия с миром и людьми, которые часто закладываются в детстве.
✅ Формат: Онлайн через Яндекс.Телемост / Очно в кабинете.
⏰ Длительность: 60 мин.
📅 Частота: 1 раз в неделю.
После первой консультации, вы удивитесь насколько много свободного времени у вас может оставаться на себя, семью и хобби.
После первой консультации, вы удивитесь насколько много свободного времени у вас может оставаться на себя, семью и хобби.
НЕМНОГО ОБО МНЕМеня зовут Дмитрий Алтунин, мне 38 лет. Узнать больше Из них консультирую последние 15. Обучался во Франции, Греции и России. Моими учителями были мастера из Италии, Нидерландов, Франции, Греции и РФ: Жан-Мари Робин, Маргарита Спаниолло Лобб, Елена Петрова, Дик Ломпа, Петрос Теодору. У меня: 750+ часов личной терапии. 200+ часов супервизии. (Здесь можно почитать почему это важно и насколько это много). Провел 2600+ личных консультаций в РФ и по миру (Аргентина, Бали, Грузия, Таиланд, Панган, Испания, Кипр и другие). ❤️| Женат, 7 лет в счастливом браке. 🌍| Обожаю путешествовать, посетил 17 стран. Нажав на кнопку ниже вы можете узнать, откуда мне столько известно про выгорание... |
| НЕМНОГО ОБО МНЕ Меня зовут Дмитрий Алтунин, мне 38 лет. Узнать больше Из них консультирую последние 15. Обучался во Франции, Греции и России. Моими учителями были мастера из Италии, Нидерландов, Франции, Греции и РФ: Жан-Мари Робин, Маргарита Спаниолло Лобб, Елена Петрова, Дик Ломпа, Петрос Теодору. У меня: 750+ часов личной терапии. 200+ часов супервизии. (Здесь можно почитать почему это важно и насколько это много). Провел 2600+ личных консультаций в РФ и по миру (Аргентина, Бали (Индонезия), Грузия, Таиланд, Панган (Индия), Испания, Кипр и другие). ❤️| Женат, 7 лет в счастливом браке. 🌍| Обожаю путешествовать, посетил 17 стран. Нажав на кнопку ниже вы можете узнать, откуда мне столько известно про выгорание... |
ВОТ ИЗ-ЗА ЧЕГО ЛЮДИ ДОВЕРЯЮТ МНЕ СВОИ СЕКРЕТЫ.
✅ Я умею быть рядом, когда люди свободно выражают эмоции – плачут, злятся, стыдятся или переживают глубокую грусть. Они раскрываются благодаря тому, что я спокойно присутствую рядом, без осуждения, сопровождая проживание того, что они чувствуют.
✅ Я искренне горжусь тем, что разрешаю себе быть собой – без ограничений и ожиданий. И призываю людей делать так же. Я готов встретить вас со всем, что вы чувствуете и делаете. Без осуждения. Людям нравится, когда я поощряю, чтобы они делали то, что хотят на самом деле.
✅ Я поддерживаю, когда люди решаются быть собой – настоящими, живыми, без масок. Отбрасывают социально-приемлемую версию, которую они показывают коллегам на совещаниях, и раскрывают настоящую и живую.
Да, со всеми слабостями, ошибками и неидеальностями. И люди порой плачут от облегчения, что их принимают, когда они перестают притворяться.
Со мной можно материться; злиться; отругать вслух клиента или начальника; поплакать от грусти, боли и отчаяния; сформулировать слова любви, для которых не хватает слов. Быть уставшим, грустным, злым, добрым, влюбленным, наивным – любым.
Именно такое бережное отношение к себе и принятие ВСЕХ своих эмоций возвращает энергию.
Ну и, если честно... мне просто по кайфу, когда вновь счастливые люди передают счастье дальше по цепочке.
Это мой тайный способ умножать добро.
Только никому... 😉
Я горжусь тем, что клиенты отмечают, как растут их уровень энергии и качество жизни. Они всегда чуть хитро улыбаются, когда находят подходящее решение, которое позволяет сохранить и работу, и семью.
Я горжусь тем, что клиенты отмечают, как растут их уровень энергии и качество жизни. Они всегда чуть хитро улыбаются, когда находят подходящее решение, которое позволяет сохранить и работу, и семью.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АУДИТ
Ожидая ответа, можно подумать над тем, когда вам удобнее всего созвониться – вечером, днём или может утром.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АУДИТ
Ожидая ответа, можно подумать над тем, когда вам удобнее всего созвониться – вечером, днём или может утром.
«Когда вы поймёте, что хотите сохранить и семью, и работу, то, возможно, имеет смысл задуматься о персональном аудите.
Люди отмечают, что после того, что на нём происходит – мы неожиданно находим тот самый стратегический, мудый ход, который позволяет настроить баланс между Работой и Личной жизнью».
Люди НАшли БАЛАНС МЕЖДу «Семьей» и «Работой» уже В 36 городАХ.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ НА НИХ
Смотрите.
Чем дольше вы откладываете решение, тем сильнее ситуация может усугубляться. И чем дальше, тем справиться может быть сложнее.
Если ситуация острая, болезненная, и терпеть больше не хочется, то возможно имеет смысл записаться на персональный аудит.
Ждать пока само пройдет – можно. Просто это бывает больно.
Это печально, но для некоторых относиться к себе плохо – привычно. Поэтому я предлагаю относиться к себе бережно и с любовью.
Те кому близок такой подход, понимают, что терпеть и страдать вообще-то, действительно – так себе вариант. Вот так, поразмышляв, люди выбирают относиться к себе бережно и записываются на диагностику.
Простое проговаривание вслух перед понимающим человеком снимает это внутреннее напряжение.
Вы в буквальном смысле "выпускаете пар", и от этого становится легче.
Это помогает выпустить накопившиеся эмоции, "освежает" и появляются силы двигаться дальше.
Есть мнение, что персональный аудит помогает на своём личном опыте почувствовать, как это работает.
Так же вы можете почитать статью, что такое терапия и как она работает. В ней подробнее раскрыта методика работы.
✅ Хорошее качество интернета.
✅ Помещение, где вас не будут отвлекать родственники, дети, коллеги или животные.
✅ Я еще рекомендую честность захватить, но это если вам быстрый результат нужен.
Часто клиенты занимаются из:
🔸 Дома.
🔸 Кабинета на работе.
🔸 Салона автомобиля.
Для занятия в кабинете:
Нужно только присутствие.
1️⃣ Когда вы понимаете, что терпите уже настолько долго, что уже даже стало некомфортно.
2️⃣ Раньше было как-то полегче.
3️⃣ Проблема уже засиделась, сама не уходит, а попросить её на выход всё как-то не получается.
4️⃣ Вам лень делать упражнения из интернета (вести дневник эмоций и подобные).
5️⃣ Когда вы осознаёте, что сами уже не справились.
6️⃣ Ваш коуч / ментор сказал, что с вашей ситуацией нужно идти к психологу.
7️⃣ Психиатр / невролог сказали: "вы здоровы" и "это не мой профиль".
8️⃣ Вы не обладаете методиками и навыками, чтобы найти настоящую причину вашей проблемы.
Нет никакой "необходимой" частоты.
Многим хватает одной консультации, чтобы разбрать ситуацию и получить существенное облегчение.
Для краткосрочной и долгосрочной терапии и индивидуальных программ:
Обычно, комфортный темп: 1 раз в неделю.
По договоренности, можно увеличить частоту, чтобы достичь результата быстрее.
Для тех кто в живет в СПб:
1️⃣ Очно в кабинете.
2️⃣ Онлайн по Яндекс.Телемост.
Адреса кабинетов можно найти тут.
Для жителей других городов и стран:
✅ Онлайн по Яндекс.Телемост.
Часто бывает, что есть запутанная или непонятная ситуация. В этом случае я помогу обнаружить проблему/затруднение и сформулировать запрос.
Для этого есть формат персонального аудита, возможно имеет смысл попробовать.
ПУБЛИКАЦИИ
ПУБЛИКАЦИИ
· Сравниваете себя с лучшими в области.
· Думаете, что приносимая польза могла бы быть куда больше, если бы на выполнение работ взяли не "вас-самозванца", а реально крутого спеца.
Консультация длится 1 час.
На ней:
1) Узнаете точно, есть ли у вас синдром самозванца.
2) Узнаете конкретные ситуации вызвавшие его.
3) Уберем одно негативное убеждение.
4) Почувствуете себя уверенне.
Диагностика длится 1 час.
На ней:
1) Определю, есть ли у вас синдром самозванца.
2) Узнаете конкретные ситуации вызвавшие его.
3) Получите список убеждений, которые стоит изменить, чтобы он исчез.
4) Получите в подарок первую консультацию, на которой изменим ваши негативные убеждения о себе.
Я напишу вам в WhatsApp и мы договоримся об удобном времени созвона.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Прокачиваю софт-скиллы.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение повышения состоит из двух этапов и занимает немного времени.
I) Переговоры без контроффера.
II) Переговоры с контроффером.
Часто хватает провести переговоры по структуре, чтобы получить повышение без контроффера.
1) Подготовить и обоснование повышение - собрать и оформить достижения.
2) Психологически подготовиться к переговорам.
3) Провести переговоры.
Если работодатель просит контроффер, то мы идём по этапу №2, готовим резюме и проходим собеседования, чтобы получить его.
Что входит в интенсив:
Для пути №1:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Готовим весомые обоснования для повышения зарплаты.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на проведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
Для пути №2:
Всё то же самое для пути №1
+
10) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Подготовка к скринингу
12) Подготовка ко всем раундам собеседований.
13) Подготовка к переговорам с контроффером.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение нового оффера состоит из нескольких этапов и занимает гораздо больше времени, поскольку вы будет проходить много собеседований, чтобы выбрать из нескольких компаний лучшую:
Основные этапы которые мы пройдем:
1) Сбор и оформление достижений для резюме. Узнаете, у кого и где их брать.
2) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры и попадет прямо к рекрутерам.
3) Подготовка к скринингу.
4) Подготовка ко всем раундам собеседований.
5) Прохождение нескольких собеседований.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Уберу страх отказов.
5) Подниму энергию.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на ведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
10) Составляем продающее резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Готовлю вас к скринингу.
12) Готовлю вас ко всем раундам собеседований.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".