Дмитрий Алтунин.
Гештальт-терапевт с 15-летним опытом
И находят время на семью, детей и отношения.
Дмитрий Алтунин.
Гештальт-терапевт
с 15-летним опытом
И находят время на семью, детей и отношения.
АЛТУНИН ДМИТРИЙ
- 15✅ Стаж непрерывной практики – 15 лет
- 2600+✅ 2600+ человек нашли стратегический мудрый ход как построить баланс между работой и личной жизнью
- 36✅ Помог людям уже в 36 городах
КТО КО МНЕ ПРИХОДИТ И ЗАЧЕМ.
- -1-Работа съедает всё время.
· Работа отнимает всё свободное время, а изменить рабочие часы, нагрузку и количество задач – нет возможности.
- -2-Вы чувствует усталость, апатию и выгорание.
· На работе невероятное количество задач, людей, ситуаций и обстоятельств.
· Ситуация не улучшается, и вы чувствете, что сил уже не хватает.
- -3-Вы чувствуете стыд / вину из-за постоянных переработок.
Ко мне идут те, кто не доволен, как складывается его жизненная ситуация:
· Есть работа и на ней много задач.
· Но все ваши старания ведут к тому, что вы отдаляетесь от семьи.
· Близкие расстроены / недовольны, а это вызывает или стыд или чувство вины.
- -4-Ваша работа начала влиять на личную жизнь
· Вы всё реже видите своих детей.
· Ссоритесь с мужем / женой по поводу того, что вы мало проводите времени с семьёй и детьми.
· Напряжение растёт, а как изменить ситуацию – не понятно.
- Повышения ЗП не значительные.
- Не ценят.
- Проекты отменяют.
- Отделы расформировывают.
- Тасуют команды.
- Коллеги недовольны и увольняются.
- Коллег внезапно увольняют.
- Начальство давит для увольнения.
- Плохо сформированные бизнес-процессы.
- Микроменеджмент.
- Отделы валят проблемы друг на друга.
- Повышают не своих, а нанимают чужих с рынка.
- Вечные срочные дедлайны.
- KPI которые невозможно достигнуть, и из-за этого низкая премия.
- Слежка через таймтрекеры.
- Фальшивая корпоративная культура: "тимбилдинги" в выхи, вынужденное веселье, "мы одна (неблагополучная) семья".
- Нет карьерных перспектив.
- Постоянные совещания/созвоны.
- Долгие процедуры согласования, сборы подписей.
- Подковерные игры руководителей - внутренние "политические" игры, борьба за власть.
- Пытаются отправить на конференцию или обучение.
- Вечно перекладывание ответственности.
- Постояннные аттестации и переаттестации.
- Ощущение заменяемости - компания не держится за сотрудников.
- Текучка такая, что не успеваешь привыкнуть к коллегам.
- Ощущение, что вас скоро уволят.
ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ между «Семьей» и «Работой» ПРИВОДИТ К
- УсталостИ
- ТревогЕ
- АпатиИ
- ВыгораниЮ
- ОткладываниЮ дел
- ПерееданиЮ
Внутренний конфлик между «Семьей» и «Работой» истощает. Именно поэтому внутренняя "батарейка" садится. А запал и мотивация работать могут уменьшаться.
ИЗ-ЗА переработок Начинает не хватать времени и сил
- На отдых
- На детей
- На девушку/жену
- На парня/мужа
- На бытовые дела
- На семейные дела
Поэтому чаще случаются
- Недопонимание
- Обиды
- Споры
- Ссоры
ВОТ ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ РАБОТЫ СО МНОЙ
То, что может быть с вами навсегда – навык поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
После консультаций люди удивляются, каким простым оказалось решение, которого они боялись и откладывали (и нет, это не увольнение).
Кайфуют, насколько больше стало сил и энергии от того, что закрыли задачи, которые висели месяцами (из-за которых уже было даже неловко).
И вопрос только в том, насколько сильно вы хотите вернуть ту радость, которую близкие испытывают рядом с вами.
То, что может быть с вами навсегда – навык поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
После консультаций люди удивляются, каким простым оказалось решение, которого они боялись и откладывали (и нет, это не увольнение).
Кайфуют, насколько больше стало сил и энергии от того, что закрыли задачи, которые висели месяцами (из-за которых уже было даже неловко).
И вопрос только в том, насколько сильно вы хотите вернуть ту радость, которую близкие испытывают рядом с вами.
ВОТ ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ РАБОТЫ СО МНОЙ
То, что может быть с вами навсегда – навык поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
После консультаций люди удивляются, каким простым оказалось решение, которого они боялись и откладывали (и нет, это не увольнение).
Кайфуют, насколько больше стало сил и энергии от того, что закрыли задачи, которые висели месяцами (из-за которых уже было даже неловко).
И вопрос только в том, насколько сильно вы хотите вернуть ту радость, которую близкие испытывают рядом с вами.
То, что может быть с вами навсегда – навык поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
После консультаций люди удивляются, каким простым оказалось решение, которого они боялись и откладывали (и нет, это не увольнение).
Кайфуют, насколько больше стало сил и энергии от того, что закрыли задачи, которые висели месяцами (из-за которых уже было даже неловко).
И вопрос только в том, насколько сильно вы хотите вернуть ту радость, которую близкие испытывают рядом с вами.
ВОТ ТАКИМИ УСПЕХАМИ ДОВОЛЬНЫ МОИ КЛИЕНТЫ
- -1-🧠 Внутреннее состояние и энергия
Здесь мы убираем причины усталости, апатии и выгорания.
🎳 Появляется энергия для жизни:
У людей появляются силы и время на отдых, хобби и семью, а не только на диван.
😌 Возвращается спокойствие:
Тревога и раздражение после рабочего дня уходят, появляется уверенность.
💡 Приходит ясность:
Понимают, чего хотят на самом деле. Появляются конкретные планы.
😎 Крепнет внутренняя опора:
Перестают зависеть от чужого мнения и одобрения. Принимают свои решения.
- -2-💼 Профессиональная жизнь
Новое состояние меняет поведение на работе.
⚔️ Уверенно отстаивают границы:
Говорят «Нет» переработкам, необоснованным требованиям и манипуляциям.
🤝 Эффективно общаются:
Находят общий язык с коллегами и начальством. Не реагируя на токсичность.
💵 Получают повышение:
Благодаря уверенности и инициативности руководство замечает результаты, а люди грамотно подают это и просят договариваются о повышении и бонусах.
- -3-👨👩👧👦 Личная жизнь и отношения
Энергия и спокойствие возвращаются в личную жизнь.
🥰 Расслабляются при общении:
Говорят о своих чувствах (радости, злости, обиде) без страха быть непонятым.
❤️ Участвуют в жизни близких:
Дом снова становится местом, где люди живут, а не просто ночуют.
😇 Уменьшается количество конфликтов:
Недопонимания и обиды с близкими случаются реже и решаются быстрее.
СотрудникИ этих компаний благодарны за то, что нашли удобный баланс между работой и своей семьёй
Тут люди узнают настоящую причину конфликта между «Семьей» и «Работой».
Увидев проблему разложенную на составные части, они понимают из-за чего на самом деле уходят силы и энергия.
А я подробно рассказываю, как именно их проблема решается.
Этот формат выбирают 8 из 10 новых клиентов, чтобы понять, насколько хорошо я подхожу им как специалист.
✅ Формат: Онлайн через Яндекс.Телемост / Очно в кабинете.
⏰ Длительность: 60 мин.
Это формат для тех, кто хочет понять: "Почему это со мной происходит?", "Что мне с этим делать?", "Как дальше с этим работать?".
На консультации можно решить одну проблему.
Мы сосредотачиваемся на помощи, которую возможно оказать в рамках одной сессии.
✅ Формат: Онлайн через Яндекс.Телемост / Очно в кабинете.
⏰ Длительность: 1-1,5 часа.
Работа, чаще всего, длится несколько сессий и направлена как на достижение конкретной цели, так и на формирование нового образа мышления.
Из плюсов этого формата люди отмечают, что на нём решается большинство проблем (личных и рабочих), которые мучают месяцы и даже годы.
✅ Формат: Онлайн через Яндекс.Телемост / Очно в кабинете.
⏰ Длительность: 60 мин.
📅 Частота: 1 раз в неделю.
В этом формате можно глубинно проработать личность, травмы и устойчивые проблемы. Это может занимать от нескольких месяцев.
В отличие от краткосрочного, мы фокусируемся не только на конкретной проблеме, но и на поиске настоящих причин поведения, исследуем внутренние установки и способы взаимодействия с миром и людьми, которые часто закладываются в детстве.
✅ Формат: Онлайн через Яндекс.Телемост / Очно в кабинете.
⏰ Длительность: 60 мин.
📅 Частота: 1 раз в неделю.
Когда вы познакомитесь со мной, вы удивитесь насколько много свободного времени у вас может оставаться на себя, семью и хобби.
Когда вы познакомитесь со мной, вы удивитесь насколько много свободного времени у вас может оставаться на себя, семью и хобби.
НЕМНОГО ОБО МНЕМеня зовут Дмитрий Алтунин, мне 38 лет. Узнать больше Из них консультирую последние 15. Обучался во Франции, Греции и России. Моими учителями были мастера из Италии, Нидерландов, Франции, Греции и РФ: Жан-Мари Робин, Маргарита Спаниолло Лобб, Елена Петрова, Дик Ломпа, Петрос Теодору. У меня: 750+ часов личной терапии. 200+ часов супервизии. (Здесь можно почитать почему это важно и насколько это много). Провел 2600+ личных консультаций в РФ и по миру (Аргентина, Бали, Грузия, Таиланд, Панган, Испания, Кипр и другие). ❤️| Женат, 7 лет в счастливом браке. 🌍| Обожаю путешествовать, посетил 17 стран. Нажав на кнопку ниже вы можете узнать, откуда мне столько известно про выгорание... |
| НЕМНОГО ОБО МНЕ Меня зовут Дмитрий Алтунин, мне 38 лет. Узнать больше Из них консультирую последние 15. Обучался во Франции, Греции и России. Моими учителями были мастера из Италии, Нидерландов, Франции, Греции и РФ: Жан-Мари Робин, Маргарита Спаниолло Лобб, Елена Петрова, Дик Ломпа, Петрос Теодору. У меня: 750+ часов личной терапии. 200+ часов супервизии. (Здесь можно почитать почему это важно и насколько это много). Провел 2600+ личных консультаций в РФ и по миру (Аргентина, Бали (Индонезия), Грузия, Таиланд, Панган (Индия), Испания, Кипр и другие). ❤️| Женат, 7 лет в счастливом браке. 🌍| Обожаю путешествовать, посетил 17 стран. Нажав на кнопку ниже вы можете узнать, откуда мне столько известно про выгорание... |
ВОТ ИЗ-ЗА ЧЕГО ЛЮДИ ДОВЕРЯЮТ МНЕ СВОИ СЕКРЕТЫ.
✅ Я умею быть рядом, когда люди свободно выражают эмоции – плачут, злятся, стыдятся или грустят. Они благодарны, за то, как я спокойно присутствую рядом, без осуждения, помогая проживать им то, что они чувствуют.
✅ Я готов встретить вас со всем, что вы чувствуете и делаете. Без осуждения.
Люди благодарны, когда я поощряю, чтобы они делали то, что они хотят на самом деле.
✅ Я поддерживаю, когда люди решаются быть собой – настоящими, живыми, без масок. Откладывают социально-приемлемую версию, которую они показывают коллегам на совещаниях, и раскрывают настоящую и живую.
Да, со всеми слабостями, ошибками и неидеальностями. И люди порой плачут от облегчения, что их принимают, когда они перестают притворяться.
Со мной можно материться, стукнуть рукой по столу, отругать вслух начальника, поплакать от боли и отчаяния.
Быть уставшим, грустным, злым, добрым, обидевшимся – любым.
Именно такое бережное отношение к себе и принятие ВСЕХ своих эмоций возвращает энергию.
Ну и, если честно... мне просто по кайфу, когда люди становятся счастливее, работая на любимой работе и проводя время с семьёй.
Это мой тайный способ умножать добро😎
Я горжусь тем, что клиенты отмечают, как растут их уровень энергии и качество жизни. Они улыбаются, когда находят подходящее решение, которое позволяет сохранить и работу, и семью.
Я горжусь тем, что клиенты отмечают, как растут их уровень энергии и качество жизни. Они улыбаются, когда находят подходящее решение, которое позволяет сохранить и работу, и семью.
ПОЗНАКОМИТЬСЯ
Ожидая ответа, можно подумать над тем, когда вам удобнее всего созвониться – вечером, днём или может утром.
ПОЗНАКОМИТЬСЯ
Ожидая ответа, можно подумать над тем, когда вам удобнее всего созвониться – вечером, днём или может утром.
«Когда вы поймёте, что хотите сохранить и семью, и работу, то, возможно, имеет смысл задуматься о пробной консультации и познакомиться. Люди отмечают, что после того, что мы на них делаем – мы неожиданно находим тот самый стратегический, мудый ход, который позволяет настроить баланс между Работой и Личной жизнью».
ПОМОГ людям НАЙТИ БАЛАНС МЕЖДу «Семьей» и «Работой» уже В 36 городАХ.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ НА НИХ
Смотрите.
Чем дольше вы откладываете решение, тем сильнее ситуация может усугубляться. И чем дальше, тем справиться может быть сложнее.
Если ситуация острая, болезненная, и терпеть больше не хочется, то возможно имеет смысл записаться на ознакомительную консультацию.
Ждать пока само пройдет – можно. Просто это бывает больно.
Это печально, но для некоторых относиться к себе плохо – привычно. Поэтому я предлагаю относиться к себе бережно и с любовью.
Те кому близок такой подход, понимают, что терпеть и страдать вообще-то, действительно – так себе вариант. Вот так, поразмышляв, люди выбирают относиться к себе бережно и записываются на диагностику.
Простое проговаривание вслух перед понимающим человеком снимает это внутреннее напряжение.
Вы в буквальном смысле "выпускаете пар", и от этого становится легче.
Это помогает выпустить накопившиеся эмоции, "освежает" и появляются силы двигаться дальше.
Есть мнение, что прохождение диагностики помогает на своём личном опыте почувствовать, как это работает.
Так же вы можете почитать статью, что такое терапия и как она работает. В ней подробнее раскрыта методика работы.
✅ Хорошее качество интернета.
✅ Помещение, где вас не будут отвлекать родственники, дети, коллеги или животные.
✅ Я еще рекомендую честность захватить, но это если вам быстрый результат нужен.
Часто клиенты занимаются из:
🔸 дома.
🔸 кабинета на работе.
🔸 автомобиля.
Для занятия в кабинете:
Нужно только присутствие.
1️⃣ Когда вы понимаете, что терпите уже настолько долго, что уже даже стало некомфортно.
2️⃣ Раньше было как-то полегче.
3️⃣ Проблема уже засиделась, сама не уходит, а попросить её на выход всё как-то не получается.
4️⃣ Вам лень делать упражнения из интернета (вести дневник эмоций и подобные).
5️⃣ Когда вы осознаёте, что сами уже не справились.
6️⃣ Ваш коуч / ментор сказал, что с вашей ситуацией нужно идти к психологу.
7️⃣ Психиатр / невролог сказали: "вы здоровы" и "это не мой профиль".
8️⃣ Вы не обладаете методиками и навыками, чтобы найти настоящую причину вашей проблемы.
Нет никакой "необходимой" частоты.
Многим хватает одной консультации, чтобы разбрать ситуацию и получить существенное облегчение.
Для краткосрочной и долгосрочной терапии и индивидуальных программ:
Обычно, комфортный темп: 1 раз в неделю.
По договоренности, можно увеличить частоту, чтобы достичь результата быстрее.
Для тех кто в живет в СПб:
1️⃣ Очно в кабинете.
2️⃣ Онлайн по Яндекс.Телемост.
Адреса кабинетов можно найти тут.
Для жителей других городов и стран:
✅ Онлайн по Яндекс.Телемост.
Часто бывает, что есть запутанная или непонятная ситуация. В этом случае я помогу обнаружить проблему/затруднение и сформулировать запрос.
Для этого есть формат вводной сессии, возможно имеет смысл попробовать.
ПУБЛИКАЦИИ
ПУБЛИКАЦИИ
· Сравниваете себя с лучшими в области.
· Думаете, что приносимая польза могла бы быть куда больше, если бы на выполнение работ взяли не "вас-самозванца", а реально крутого спеца.
Консультация длится 1 час.
На ней:
1) Узнаете точно, есть ли у вас синдром самозванца.
2) Узнаете конкретные ситуации вызвавшие его.
3) Уберем одно негативное убеждение.
4) Почувствуете себя уверенне.
Диагностика длится 1 час.
На ней:
1) Определю, есть ли у вас синдром самозванца.
2) Узнаете конкретные ситуации вызвавшие его.
3) Получите список убеждений, которые стоит изменить, чтобы он исчез.
4) Получите в подарок первую консультацию, на которой изменим ваши негативные убеждения о себе.
Я напишу вам в WhatsApp и мы договоримся об удобном времени созвона.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Прокачиваю софт-скиллы.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение повышения состоит из двух этапов и занимает немного времени.
I) Переговоры без контроффера.
II) Переговоры с контроффером.
Часто хватает провести переговоры по структуре, чтобы получить повышение без контроффера.
1) Подготовить и обоснование повышение - собрать и оформить достижения.
2) Психологически подготовиться к переговорам.
3) Провести переговоры.
Если работодатель просит контроффер, то мы идём по этапу №2, готовим резюме и проходим собеседования, чтобы получить его.
Что входит в интенсив:
Для пути №1:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Подниму энергию.
5) Готовим весомые обоснования для повышения зарплаты.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на проведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
Для пути №2:
Всё то же самое для пути №1
+
10) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Подготовка к скринингу
12) Подготовка ко всем раундам собеседований.
13) Подготовка к переговорам с контроффером.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".
Получение нового оффера состоит из нескольких этапов и занимает гораздо больше времени, поскольку вы будет проходить много собеседований, чтобы выбрать из нескольких компаний лучшую:
Основные этапы которые мы пройдем:
1) Сбор и оформление достижений для резюме. Узнаете, у кого и где их брать.
2) Составление продающего резюме, которое пройдет ATS фильтры и попадет прямо к рекрутерам.
3) Подготовка к скринингу.
4) Подготовка ко всем раундам собеседований.
5) Прохождение нескольких собеседований.
Что входит в интенсив:
1) Уберу синдром самозванца.
2) Уберу стресс.
3) Уберу страх, что о вас подумают другие.
4) Уберу страх отказов.
5) Подниму энергию.
6) Оформляем достижения.
7) Психологическая подготовка к переговорам.
8) Настраиваю вас на ведение конструктивного диалога.
9) Прокачиваю софт-скиллы.
10) Составляем продающее резюме, которое пройдет ATS фильтры.
11) Готовлю вас к скринингу.
12) Готовлю вас ко всем раундам собеседований.
Психологическая поддержка на всём пути.
+ Бонусные гайды:
✓ "Бронебойное резюме".
✓ "Как описывать достижения".
✓ "Топ-11 самых часто задаваемых вопросов на собесах, и Как на них отвечать".
✓ "НЕ РАБОТАЙТЕ с такими компаниями! ТОП-7 признаков плохого работодателя в IT".