ПОДДЕРЖКА и безопасное пространство
Для ВЗрослых с нейроотличиями

Встреча в безопасном и стабильном пространстве с болью и стыдом, которые накопились за годы жизни с ощущением «Я – какой-то неправильный».
· Здесь перестают считать свои особенности – дефектами.
· Перерабатываем старые обиды и травмы: ситуации, где вас атаковали за «странность» или непохожесть.
· Учимся признавать свои ограничения без чувства стыда и вины.
· Перестаём воевать с собой.

Принятие – не результат. Это процесс. Это навык замечать свои реакции и разрешать им быть. Это освобождает энергию, которую вы тратите на маскировку / самокритику.

Начинаем не с глобального «принять себя всего», а с конкретных ситуаций: с реакций на шум, на неожиданности, на прикосновения.

Происходит переход от вопросов «Почему я такой?» к «Я могу быть с этим вот такими способами ...».

Исследуем: «Кто я, когда не пытаюсь быть удобным».

· Отделяем своё от наносного. Живые импульсы – от заученных реакций, выработанных годами.
· Переходим от «Я – не такой, как они» к «Я – вот такой и это нормально».
· Находим свои настоящие мотивы, желания и предпочтения.
· Изучаем свои способы контакта с миром и окружающими.

Это дает крепкую внутреннюю опору, которая не зависит от того, одобряют вас или нет.
Мы не изобретаем с вами новую идентичность, а даём проявиться уже имеющейся в безопасном пространстве.

Маска – это инструмент выживания. Но когда носишь её слишком долго, то забываешь, где кончается маска и начинаетесь вы.
Мы не отбрасываем её. Это не всегда безопасно.

Вместо этого мы будем:
· Учиться замечать, когда вы надеваете маску автоматически. И когда и с кем вы можете позволить себе её снять.
· Экспериментировать в безопасном пространстве: как брать паузу, как говорить прямо.
· Искать ситуации, когда маска действительно нужна, а когда вы можете быть собой без риска.
· Переходим от принудительного ношения маски к осознанному выбору: учимся правильно оценивать, когда безопасно снять маску, а когда уместно её оставить.

Ослабление маскинга – это не отбасывание защит, а обретение гибкости и свободы выбора.
Это помогает восполнить эмоциональный ресурс, вернуть силы и энергию.

Попытки «нравиться всем» и вписываться в любую компанию – истощают.

Поэтому сначала мы проводим аудит вашего социального круга:
· Кто рядом с вами?
· Кто принимает ваши паузы, вашу прямоту, вашу потребность в тишине, а кто хочет, чтобы вы были «удобным»?
· Разбираемся кто нравится / кто бесит / кто симпатичен / кто давит и чем именно это вызвано.

Поисследуем:
Где и с кем вы чувствуете себя в безопасности, а после кого возвращаетесь разбитым.

Учимся:
· Доступно и понятно рассказывать про: себя / особенности общения с вами / что вам нравится, а что нет / как с вами можно себя вести, а как нет.
· Мягко выставлять границы.
· Определять людей и ситуации, которые не принимают вас. И делать спокойный осознанный выбор кого оставлять, а с кем прощаться. Без стыда и вины.

Здесь люди учатся выстраивать комфортный принимающий социальный контур.